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怎么消除自考考试前的紧张焦虑情绪

发布时间:2014-08-13 点击次数:1

        常常有些考生在考前会过度担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”,很正常。“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。在考前觉得紧张的时候,可以反问一下自己:我焦虑什么?纵然发生了,最坏的结果会是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?就好比打开自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。要学习放松,才能发挥出最佳的水平。